ピラティス　エクササイズ　その１２　「サイドストレッチ」

皆さんこんにちは☆

ピラティス教室で行っているエクササイズ第12弾です☆

今日は「サイドストレッチ」となります。

ポイントとしてはポールの上に立てた膝から体幹まで一直線にきーぷします。
そこから手を遠くに伸ばしますが、脇腹がしっかり伸びているのを確認してください。
呼吸した時に伸ばした脇腹に空気を入れる事でより伸びる感じが得られます。
あとは体を少し回しますが、腕を回すのではなくみぞおちを移動するように回旋します。

お腹の引き締めに効果的です♪

是非お試し下さい!(^^)!