ピラティス エクササイズ その7 「レッグプルフロント」

日常

皆さんこんにちは☆

今日もピラティスをしっかり広めて行こうと思います笑

ピラティス教室で行っているエクササイズ第7弾です☆

今日は「レッグプルフロント」を紹介します♪

ポイントとしてはポールを縦に置いてポールと腕が直角になるようにして、頭から足先まで一直線でキープします。
その状態をキープしたまま脚を後ろに挙げていきます。
このとき爪先を伸ばして遠くに伸ばすように行います。
お尻が捻らないように太ももの裏の筋肉を使うように行います。

体幹のトレーニングと支えるための腕の筋力、太ももの引き締めに効果的です☆

是非お試し下さい(^^♪

 

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