ピラティス エクササイズ その8 「ニュートラルランジ」

日常

皆さんこんにちは☆

ピラティス教室で行っているエクササイズ第8弾です☆

今日は「ニュートラルランジ」です。

ポイントとしては背中に当てたポールが頭と、背中と、骨盤の3点に当たっているか確認します。
そこでしっかり頭頂を引き延ばすようにしてキープします。
次にスクワットのポジションにて片脚を後ろに伸ばし、ここでも頭頂を伸ばすようにエロンゲーションを行います。
エロンゲーションを行った結果、勝手に脚が離れていけばOKです。

軸足は一番体重が乗りやすい所で片脚になれればそこまでしんどくはないですよ。

美姿勢をキープすることと、太ももの引き締めに効果的です♪

是非お試し下さい(^^♪

 

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