ピラティス エクササイズ その9 「腸腰筋ストレッチ」

日常

皆さんこんにちは☆

ピラティス教室で行っているエクササイズ第9弾アップします(^^♪

今日は「腸腰筋ストレッチ」です。

ポイントとしてはしっかり背骨を伸ばした状態 「エロンゲーション」 をキープして股関節の前面を伸ばして行きます。
体重が前にかかり過ぎると太ももがきつく膝を挙げるのが辛いのでしっかり状態を起こして行って下さい。
太ももを引き込む時も上半身はぶれないように行います。

これで骨盤の引き締め、ヒップアップに効果抜群です!(^^)!

是非お試し下さい♪

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